การบำบัดด้วยซาวน่า อินฟราเรดกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ทั้งในสหรัฐอเมริกาและทั่วโลก แต่มันคืออะไร และจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
นิตยสาร GoodHealth พูดถึงซาวน่า อินฟราเรด ว่า คล้ายคลึงกับซาวน่าดั้งเดิมในแง่ที่ใช้ความร้อน เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และกำจัดสารพิษ และซาวน่าทั้งสองชนิดนี้ต่างกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาแบบเดียวกับที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายปานกลาง เช่น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ขับเหงื่อ และภาวะสดชื่นหลังการออกกำลังกาย ที่เป็นเช่นนี้เพราะรังสีอินฟราเรดทำงานโดยกระตุ้นโมเลกุลน้ำ โดยเปลี่ยนเป็นอิออน ทำให้เกิดการหมุนเวียนของโลหิตเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่าร้อยละ 70 ของน้ำหนักตัวทั้งหมด
ซาวน่า อินฟราเรด ต่างจากซาวน่าดั้งเดิมอย่างไร
ซาวน่าดั้งเดิมที่เพียงแค่เป่าลมร้อนออกมารอบๆ ตัวคุณ แตกต่างจากซาวน่า อินฟราเรด คือ คลื่นแสงจากรังสีอินฟราเรดสามารถทะลุผ่านชั้นใต้ผิวหนังลงไปประมาณ 3–4 ซม. เป็นการให้ความร้อนแก่คุณจากภายในออกมาสู่ภายนอก
ข้อแตกต่างที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ ขณะที่ผู้ใช้ซาวน่าดั้งเดิมนั่งอบไอน้ำที่อุณหภูมิประมาณ 80 องศาเซลเซียส อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับซาวน่า อินฟราเรดคือ 50–60 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ ซาวน่า อินฟราเรดยังให้ความร้อนในสภาพที่แห้งกว่า ตรงข้ามกับแบบดั้งเดิมที่อากาศชื้นและหนาแน่น แต่ซาวน่า อินฟราเรดก็ยังให้ความอบอุ่นเพียงพอที่จะเกิดประสิทธิภาพได้ โดยคุณไม่เสี่ยงกับการได้รับความร้อนสูงเกินไป
การทำงานของรังสีอินฟาเรด คือ รังสีอินฟาเรดจะไปกระตุ้นโมเลกุลน้ำ (Water Molecules) โดยเปลี่ยนเป็นอิออน (Ionizes) และกระตุ้นโมเลกุลน้ำ ทำให้เกิดการหมุนเวียนของเลือดเพิ่มมากขึ้น และส่งผลทำให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 70% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด
Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า) คือ นวัตกรรมใหม่ที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเสริมสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพร่างกายและผิวพรรณไปพร้อมๆ กัน โดยการทำงานด้วยคลื่นอินฟราเรดที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าและเป็นคลื่นความถี่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งพลังงานความร้อนจากคลื่นอินฟราเรด (FIR) นั้น จะให้ความอบอุ่นต่อร่างกายของเราไม่ต่างจากความอบอุ่นจากแสงอาทิตย์ เพียงแต่จะไม่มีรังสียูวี ดังนั้นจึงไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และในทางการแพทย์เองก็มีการใช้คลื่นอินฟราเรดในการบำบัดอาการผิดปกติของร่างกายเป็นที่แพร่หลายมานานแล้ว โดย Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า) นั้นเหมาะสำหรับบุคคลทุกเพศทุกวัย ด้วยหลักการการทำงานที่แตกต่างจากซาวน่าแบบทั่วไป
พลังงานอินฟราเรดคืออะไร ???
พลังงานอินฟราเรด เป็นพลังงานคลื่นยาว (wave lengths) ที่เหมาะสมกับร่างกายมนุษย์ และสามารถดูดซับพลังงานความร้อนได้ดีที่สุดในช่วง 4-14 ไมครอน (ประสิทธิภาพสูงสุดในการดูดซับพลังงาน จะเกิดขึ้นที่ 9.4 ไมครอน)
Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า) เหมาะสำหรับผู้ที่…
- ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพ
- ผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่จากการกินจุ
- ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
- ผู้ที่มีการไหลเวียนโลหิตไม่ดี
- ผู้ที่ต้องการขับสารพิษออกจากร่างกาย
- ผู้ที่มีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อเรื้อรัง
- ผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือผู้บาดเจ็บซึ่งไม่สามารถทำกิจกรรมหนักๆ ได้
ประโยชน์ของการทำ Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า)
- ช่วยขยายหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เร่งการขับเหงื่อ พร้อมช่วยฟื้นฟูสภาพเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย
- ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 600 Kcal
- ช่วยกำจัดสารพิษตกค้างในร่างกาย ทั้งในชั้นเนื้อเยื่อ และในกระแสเลือด
- ช่วยเร่งกระบวนการทางธรรมชาติของร่างกาย ทำให้เกิดการกระตุ้นต่อมเหงื่อ ซึ่งเป็นการทำความสะอาดและกำจัดสารพิษออกจากผิวหนังได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ของผิวหนัง ทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดฝุ่นละออง • สารพิษตกค้างและเซลล์เก่าจากผิวหนังชั้นนอกให้หลุดลอกออกไป ส่งผลให้ผิวพรรณ กระจ่างใส ผิวกระชับ มีสุขภาพดี
- ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย
- ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อฉีกขาด หรือจากการบาดเจ็บในการเล่นกีฬา รวมทั้งอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและไขข้อ
- ช่วยลดเซลลูไลท์ และอาการบวมน้ำ
- กระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดี ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น (*การเผาผลาญขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคล)
อัลตราไวโอเลตกับผิวไหม้เสีย จริงหรือ???
***ขออธิบายอย่างแรกว่า ไม่ควรสับสน ระหว่างคลื่นแสงอินฟราเรดกับแสงอัลตราไวโอเลต ที่ทำให้ผิวไหม้ และเกิดความเสียหายต่อผิวของคุณ อินฟราเรดไม่ก่อให้เกิดความเสียหายใดต่อผิว แต่จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปได้ดี และทำให้ผิวสุขภาพดี อมชมพู เห็นผลหลังจากทำได้ทันที
ความปลอดภัยจากการรับบริการ Infrared Sauna (อินฟราเรดซาวน่า)
- การทำอินฟราเรดซาวน่านั้นมีความปลอดภัยสูง เนื่องจากสามารถตั้งเวลาและควบคุมอุณหภูมิได้ เครื่องจะหยุดทำงานโดยอัตโนมัติ เมื่อครบเวลาตามที่กำหนดหรืออุณหภูมิสูงขึ้นจนเกินระดับที่ตั้งไว้ ดังนั้นคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย โดยไม่ต้องกังวลถึงระดับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
- ความร้อนอินฟราเรดคลื่นสูง เป็นการบำบัดสุขภาพ โดยใช้หลักการจากธรรมชาติ และมีความปลอดภัย สำหรับ สิ่งมีชีวิตทุกประเภท ปัจจุบัน ตู้อินฟราเรดถูกนำไปใช้ในโรงพยาบาล คลินิกหลายแห่งในประเทศไทย
ผลลัพธ์ที่ได้และระยะเวลา
ข้อควรจำ ขั้นตอนในการเข้าซาวน่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ชำระล้างร่างกายให้สะอาดเช็ดตัวพอหมาดแล้วพันตัวด้วยผ้าขนหนู ถ้าจะให้ดีควรเปลือย หรือใส่เสื้อผ้าให้น้อยชิ้นที่สุด
- ถอดเครื่องประดับให้เรียบร้อยด้วย
- หลังจากซาวน่า ให้นั่งปรับร่างกายสัก 10 – 15 นาที แล้วอาบน้ำเป็น ควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น แล้วตามด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน และเพื่อการผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน อบซาวน่าได้สัปดาห์ละ 1 วัน ยืนยันว่าดีต่อสุขภาพและเสริมสาวเติมสวยได้อีกด้วย
ประสิทธิภาพของซาวน่า อินฟราเรด
ผู้นิยมซาวน่า อินฟราเรดบางคนยอมรับว่า ซาวน่าชนิดนี้ช่วยบรรเทาอาการโรคแพ้ภูมิตนเอง ช่วยลดระดับไขมันในเลือด และช่วยลดน้ำหนักตัว แม้คำกล่าวอ้างเหล่านี้จะยังไม่มีหลักฐานยืนยันอย่างแน่ชัด แต่ก็พบว่าสามารถเสริมสร้างสุขภาพของคุณได้ด้วยวิธีอื่นๆ การศึกษาของญี่ปุ่นพบว่า ผู้เข้าซาวน่า อินฟราเรดวันละ 15 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ พบว่า พวกเขามีระดับความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ขณะที่ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า ซาวน่า อินฟราเรดช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติได้ ช่วยให้สามารถทำบททดสอบความแข็งแรงของร่างกายได้ดีขึ้น และช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้ ผลการศึกษาซาวน่า อินฟราเรดโดยรวมระบุว่า สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยเรื้อรัง ซาวน่าชนิดนี้ช่วยทำให้คุณภาพการนอนดีขึ้นราวร้อยละ 54 ผู้ที่ใช้ซาวน่า อินฟราเรดยังมีแนวโน้มกลับไปทำงานได้ถึงร้อยละ 27 เทียบกับผู้ที่ไม่เคยใช้ซาวน่าช่วยการบำบัดเลย
อย่างไรก็ตาม ดร.ริชาร์ด บีเวอร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกแห่งมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย และผู้เขียนนำรายงานการศึกษา กล่าวว่า รายงานเหล่านี้ทำกับผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นกลุ่มเล็กๆ เท่านั้น และยังจำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติม แต่ข้อดีอย่างเอกอุของซาวน่า อินฟราเรด คือ เหมาะกับผู้ที่ไม่สามารถรับมือกับซาวน่าดั้งเดิมที่ใช้อุณหภูมิสูงได้
“โดยเหตุที่ความร้อนจากรังสีอินฟราเรดสามารถแทรกซึมผ่านผิวหนังลงไปได้ลึกกว่าอากาศร้อนของซาวน่าแบบดั้งเดิม ผู้ใช้ซาวน่า อินฟราเรดจึงขับเหงื่อได้มากกว่าแม้เมื่ออยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าแบบดั้งเดิม” ดร.บีเวอร์อธิบาย
นอกจากนี้ ยังไม่มีรายงานผลเชิงลบจากการใช้ซาวน่า อินฟราเรดแต่อย่างใดค่ะ ^^
